Long-Covid-Tagebuch

Long-Covid-Tagebuch. Auch an Tagen mit Brain Fog.

Erzähl kurz, wie viel Kraft du heute hattest, was du gemacht hast und wie es dir danach ging. Symptary hält es fest, damit du es im Termin nicht aus dem Gedächtnis erzählen musst.

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Verlauf in Symptary: Kacheln für Erschöpfung, Schlaf, Stimmung und Energie, jeweils der Schnitt der letzten 7 Tage im Vergleich zur Woche davor mit einer kleinen Linie.

Warum ein Tagebuch

Warum ein Tagebuch bei Long Covid nützlich ist

Mit Long Covid ist ein Tag oft anders als der nächste. Was vor zwei Wochen war, ist an einem Tag mit Brain Fog kaum abrufbar. Ein Tagebuch sammelt es für dich, ohne dass du dich erinnern musst.

Gesund.bund.de, das Gesundheitsportal des Bundesgesundheitsministeriums, beschreibt bei Long Covid auch die Belastungsintoleranz: Beschwerden werden schon nach leichten Anstrengungen schlimmer. Dort wird die sogenannte Pacing-Technik genannt, bei der man die eigene Belastung so einteilt, dass die persönliche Grenze nicht überschritten wird.

Wo diese Grenze liegt, zeigt sich nur über viele Tage. Ein Tagebuch, in dem Belastung und Beschwerden nebeneinander stehen, gibt dir für das Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt eine Grundlage.

Was du eintragen kannst

So klingt ein Eintrag.

Du sprichst, wie du redest. Symptary sortiert deine Sätze in Beschwerden, Schlaf, Stimmung und Medikamente. Ohne deine Bestätigung wird nichts gespeichert.

Eingesprochen

„Erschöpfung bei 8, Brain Fog den ganzen Tag, war nur kurz einkaufen.“
- Erschöpfung 8
- Brain Fog
- Aktivität: Einkaufen
Eingesprochen

„Gestern zwei Stunden Besuch, heute Crash, lag fast nur im Bett.“
- Crash nach Belastung
- Aktivität: Besuch
Eingesprochen

„Herzrasen beim Treppensteigen, Puls 118.“
- Herzrasen
- Puls 118
Eingesprochen

„Gut geschlafen, Energie so bei 5, kurzer Spaziergang war okay.“
- Energie 5
- Aktivität: Spaziergang
Eingesprochen

„Atemnot leicht, so bei 3, Kopfschmerzen seit dem Nachmittag.“
- Atemnot 3
- Kopfschmerzen
- nachmittags
Eingesprochen

„Zwei Stunden am Laptop gearbeitet, danach war der Kopf völlig leer.“
- Aktivität: Laptop
- Brain Fog

Beispiele zur Veranschaulichung. Im Tages-Check siehst du vor dem Speichern, was Symptary aus deinem Satz gemacht hat, und kannst alles ändern. Tippen oder per Hand eintragen geht genauso.

Was Symptary daraus macht

Belastung und Beschwerden nebeneinander

Aus vielen kurzen Sätzen wird ein Verlauf über Wochen. So siehst du, wie sich deine Tage verändern, und kannst es im Termin zeigen.

Auf einen BlickErschöpfung, Energie und Schlaf als Schnitt der letzten 7 Tage im Vergleich zur Woche davor.
Am Tag danach mit PlusJeder Einfluss wird zweimal verglichen: am selben Tag und um einen Tag verschoben. So siehst du, was in deinen Einträgen oft auf eine Aktivität folgt.
Entwicklung über 12 Wochen mit PlusFür jede Beschwerde eine Einordnung wie „eher weniger“ oder „ungefähr gleich“, gerechnet aus deinen Wochenschnitten.
Apple Health, nur lesenAuf Wunsch liest Symptary Schlaf, Schritte und Ruhepuls. Nichts wird zurückgeschrieben.
Bericht für den Termin mit PlusVerlauf, Medikamente, Laborwerte und deine Fragen als PDF auf ein bis zwei Seiten.

Ein Zusammenhang ist keine Ursache. Symptary beschreibt, was in deinen Einträgen steht, und bewertet es nicht. Was das für dich bedeutet, besprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Analyse in Symptary unter der Überschrift Was oft zusammen vorkommt: ganze Sätze, zum Beispiel an Tagen mit weniger als 6 Stunden Schlaf, jeweils mit dem Etikett Deutlicher Unterschied.

Häufige Fragen

Long-Covid-Tagebuch: gut zu wissen

Hilft mir Symptary beim Pacing?

Symptary ist kein Pacing-Programm und gibt keine Grenzen vor. Du kannst aber festhalten, was du gemacht hast und wie es dir danach ging. Mit Plus zeigt die Analyse auch, was in deinen Einträgen oft am Tag danach vorkommt. Wie du deine Belastung einteilst, besprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Ich habe Brain Fog. Ist das Eintragen nicht zu anstrengend?

Ein Satz reicht, so wie er dir einfällt. Symptary sortiert ihn in Beschwerden, Schlaf, Stimmung und Medikamente, du schaust kurz drüber und bestätigst. An schlechten Tagen genügt auch „Heute Crash, Erschöpfung 9“.

Kann ich Puls und Schritte mit einbeziehen?

Ja. Wenn du es erlaubst, liest Symptary Schlaf, Schritte, Ruhepuls und weitere Werte aus Apple Health. Einen Puls kannst du auch einsprechen, zum Beispiel „Puls 110 nach dem Duschen“.

Kann ich Symptary auch bei Post Covid oder Post-Vac nutzen?

Ja. Beim Einrichten findest du Long Covid auch unter den Suchwörtern Post Covid und Post-Vac. Die vorgeschlagenen Beschwerden kannst du jederzeit abwählen oder ergänzen.

Was kostet Symptary?

Das Tagebuch ist kostenlos, auch das Einsprechen und der Verlauf der letzten 30 Tage. Plus kostet 6,99 € im Monat, 49,99 € im Jahr mit 7 Tagen gratis oder einmalig 99,99 € ohne Abo. Mit Plus kommen der ganze Verlauf, die Zusammenhänge und der Bericht für die Praxis dazu.

Symptary stellt keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche Beratung. Sprich Entscheidungen zu deiner Gesundheit immer mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.

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