Stimmungstagebuch
Stimmungstagebuch bei Angst und Depression. Ein Wort reicht auch.
An schweren Tagen ist Schreiben zu viel. Sag kurz, wie es dir geht, wie du geschlafen hast und was heute ein bisschen gutgetan hat. Symptary hält es fest, ohne zu bewerten.
Bald verfügbar
- Ohne Konto
- Ohne Werbung
- Alles auf deinem iPhone
Ohne Konto
Wenn es dir gerade sehr schlecht gehtDie TelefonSeelsorge ist Tag und Nacht erreichbar, kostenfrei und anonym: 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123. Bei akuter Gefahr wähl die 112.
Warum ein Tagebuch
Warum ein Stimmungstagebuch nützlich sein kann
Stimmung verändert sich oft langsam. Ob die letzten Wochen leichter oder schwerer waren, ist von innen schwer zu sagen, besonders mitten in einem Tief.
Ein Stimmungstagebuch hält jeden Tag kurz fest, wie es war. Im Gespräch mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Psychotherapeutin hast du dann mehr als einen Eindruck.
Gesundheitsinformation.de erklärt Depression und die generalisierte Angststörung in einfachen Worten und nennt Anlaufstellen wie den Sozialpsychiatrischen Dienst, Krisenzentren und die TelefonSeelsorge.
Was du eintragen kannst
So klingt ein Eintrag.
Du sprichst, wie du redest. Symptary sortiert deine Sätze in Beschwerden, Schlaf, Stimmung und Medikamente. Ohne deine Bestätigung wird nichts gespeichert.
-
Eingesprochen„Stimmung so bei 3, bin kaum aus dem Bett gekommen.“
- Stimmung 3
- Antriebslosigkeit
-
Eingesprochen
„Panikattacke im Supermarkt, Herzrasen, nach zehn Minuten vorbei.“
- Panikattacke
- Herzrasen
-
Eingesprochen
„Schlecht geschlafen, ab vier Uhr wach, viele Gedanken.“
- Schlafprobleme
-
Eingesprochen
„Unruhig den ganzen Tag, viel Stress auf der Arbeit.“
- Unruhe
-
Eingesprochen
„Kurz mit einer Freundin telefoniert, das hat gutgetan.“
- Aktivität: Telefonat
-
Eingesprochen
„Müde.“
- Erschöpfung
Beispiele zur Veranschaulichung. Im Tages-Check siehst du vor dem Speichern, was Symptary aus deinem Satz gemacht hat, und kannst alles ändern. Tippen oder per Hand eintragen geht genauso.
Was Symptary daraus macht
Dein Verlauf, ohne Bewertung
Symptary zeigt dir, wie deine Wochen aussehen. Es sagt dir nicht, wie es dir gehen sollte.
- Auf einen BlickStimmung, Energie und Schlaf als Schnitt der letzten 7 Tage im Vergleich zur Woche davor.
- Entwicklung über 12 Wochen mit PlusFür Stimmung, Unruhe und jede andere Beschwerde: eher weniger, ungefähr gleich oder eher mehr.
- Was oft zusammen vorkommt mit PlusZum Beispiel kurzer Schlaf und niedrigere Stimmung. Gegen Zufall geprüft. Ein Zusammenhang, keine Ursache.
- Keine eingebauten WarnungenSymptary meldet sich nur, wenn du selbst eine Erinnerung oder Regel anlegst. Auf dem Sperrbildschirm steht nie, was du eingetragen hast.
- Dranbleiben ohne DruckDie Flamme zählt deine Tage. Bis zu zwei Ruhetage in sieben Tagen zählen mit.
Ein Zusammenhang ist keine Ursache. Symptary beschreibt, was in deinen Einträgen steht, und bewertet es nicht. Was das für dich bedeutet, besprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Häufige Fragen
Stimmungstagebuch: gut zu wissen
Ist Symptary eine Therapie-App?
Nein. Symptary ist ein Tagebuch. Es bietet keine Übungen, keine Therapie und keine Einschätzung deiner Stimmung. Es hält fest, was du erzählst, und zeigt dir den Verlauf.
Was passiert, wenn ich ein paar Tage nichts eintrage?
Nichts Schlimmes. Es gibt keine Erinnerung, die Druck macht, und keine Strafe. Die Flamme zählt bis zu zwei Ruhetage in sieben Tagen mit. Nach einer längeren Pause fängt sie neu an, deine Einträge bleiben alle erhalten.
Kann jemand sehen, was ich über meine Stimmung eintrage?
Nein. Deine Einträge bleiben auf deinem iPhone, es gibt kein Konto und kein Tracking. Mitteilungen zeigen nie, was du eingetragen hast, und auf Wunsch sperrst du die App mit Face ID.
Kann ich Angststörung und Depression zusammen wählen?
Ja. Beim Einrichten kannst du beide wählen, auch zusammen mit anderen Erkrankungen. Die Vorschläge für Beschwerden passen sich daran an.
Was mache ich, wenn es mir sehr schlecht geht?
Symptary kann in einer Krise nicht helfen und meldet sich nicht von selbst. Die TelefonSeelsorge erreichst du Tag und Nacht, kostenfrei und anonym, unter 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123. Bei akuter Gefahr wähl die 112.
Was kostet Symptary?
Das Tagebuch ist kostenlos, auch das Einsprechen und der Verlauf der letzten 30 Tage. Plus kostet 6,99 € im Monat, 49,99 € im Jahr mit 7 Tagen gratis oder einmalig 99,99 € ohne Abo. Mit Plus kommen der ganze Verlauf, die Zusammenhänge und der Bericht für die Praxis dazu.
Symptary stellt keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche Beratung. Sprich Entscheidungen zu deiner Gesundheit immer mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.
Tagebuch für weitere Erkrankungen
Fang heute mit einem Satz an.
Dein Stimmungstagebuch auf dem iPhone. Kostenlos starten, ohne Konto.